大学生暑假生存指南
拒绝躺平，过成自己喜欢的样子
转眼间暑假已经过去两个星期，你是用来晨昏颠倒刷手机，还是有把日子过成想要的模样？在未来的假期里，这份超实用暑假指南，帮你解锁高质量假期模式。
作息：和“熬夜冠军”身份说再见
别让“反正放假”成为昼夜颠倒的借口。试着固定起床时间，哪怕比上学晚两小时，也能让一天的节奏更有序。
清晨可以留给自己：一杯温水、10分钟拉伸、半小时阅读，用慢节奏开启新的一天；晚上睡前放下手机，写写日记复盘当日，或听一段白噪音助眠。规律的作息不是束缚，而是让精力更充沛的密码。
成长：悄悄努力，然后惊艳所有人
别让“暑假=彻底摆烂”。每天留1-2小时给自己充电，足以拉开差距：
1.啃一本专业相关的硬核书籍，为下学期的课程打基础；
2.学一项技能：PS、剪辑、Python，甚至是一道拿手菜，新技能永远是加分项；3.准备四六级、考研或实习面试，把碎片化时间攒成竞争力。
记住，成长不需要轰轰烈烈，细水长流的坚持更动人。
生活：在烟火气里找回自己
总说在学校吃够了食堂，不如趁假期钻进厨房。跟着教程学做一道家常菜，看父母品尝时眼里的惊喜；整理乱糟糟的房间，给书桌摆上一束鲜花，环境清爽了，心情也会跟着明媚。
偶尔约上三五好友，去公园散步、看一场新上映的电影，或是来一场说走就走的短途旅行。生活的浪漫，藏在这些不慌不忙的瞬间里。
健康：身体是对抗焦虑的底气
别让“宅家”成为不动的理由。早晨去操场跑两圈，感受风拂过耳畔的自由；傍晚跟着直播练一组瑜伽，拉伸紧绷的肩背；哪怕只是饭后陪家人散散步，也比瘫在沙发上更舒服。
夏天燥热，别忘了多喝水、少吃冰，照顾好身体，才有底气对抗生活里的不确定。
留白：允许自己“浪费”时
暑假不必被计划表填得满满当当。偶尔睡个懒觉，窝在沙发上看一下午老剧，和朋友漫无目的地聊天，这些看似“无用”的时光，其实是给疲惫的自己充电。
重要的不是做了多少事，而是你是否真的享受这段属于自己的时间。
这个夏天，不必活成别人期待的样子。愿你在热气腾腾的日子里，既能沉淀自己，也能拥抱热爱，未来开学时不必再懊悔虚度光阴，对新学期说一句：“我准备好了！”
（初审：史凌志 复审：唐嵩潇 终审：王晓宁）
