随着期末考试的铃声落下，期待已久的寒假终于如约而至！卸下一学期的学业重担，我们终于有大把时光去拥抱懒觉、美食和自由。但在享受假期的同时，你是否也担心遇到一些小困扰：作息乱成一团、和家人拌嘴后闷闷不乐、闲下来就感到空虚……
别慌！这份寒假心理指南请收好，帮你解锁舒适又充实的假期模式！
一、 规律作息，拒绝“昼夜颠倒”
假期的快乐，从不用早起开始，但“报复性熬夜”只会让身体越来越累。不妨给自己定一个弹性作息：不用逼自己像上学时一样早起，但尽量别超过10点起床；晚上可以追剧、和朋友聊天，但最好在12点前进入梦乡。
偶尔的“放纵”没关系，但别让紊乱的作息偷走你的精气神。每天留一点时间晒晒太阳、伸伸懒腰，让身体和阳光撞个满怀，心情也会跟着明媚起来。
二、 好好沟通，给亲情“充充电”
回到家，我们从“独立的大学生”变回了“爸妈的小宝贝”，但也可能因为生活习惯、观念差异和家人产生摩擦。
其实，家人的唠叨里藏着关心，你的小脾气里藏着在意。如果和爸妈有分歧，别急着反驳，试着坐下来好好说：“妈，我知道你担心我，但我已经长大了，想自己做决定”；如果感到委屈，也别把心事憋在心里，和家人聊聊天，一顿热气腾腾的饭菜，就能化解所有不愉快。
三、 找点小事，让假期“有滋有味”
“闲得发慌”是假期的一大烦恼，不如试着给自己找点“小目标”：读一本早就想读的书，学一道拿手菜，追一部评分高的剧，或者和好久不见的朋友约个饭。
不用追求“意义感”，哪怕只是每天打扫房间、养一盆小绿植，也能让生活变得充实。这些细碎的小事，会让假期变得有滋有味，也能帮你积攒满满的能量。
四、 接纳情绪，和自己好好相处
假期里，我们可能会突然陷入emo：看着朋友圈里别人的精彩假期，觉得自己生活平淡无奇；想到下学期的学业压力，心里莫名焦虑。
其实，这些情绪都很正常。不必强迫自己“必须开心”，也不用和别人的生活比较。情绪就像天气，有晴有阴，接纳它的存在，允许自己偶尔低落。可以写一篇日记，把烦恼写下来；也可以听听歌、散散步，让坏情绪慢慢消散。和自己好好相处，才是假期最重要的功课。
五、 安全第一，守住“心理底线”
假期里，无论是出门旅游还是宅家上网，都要记得保护好自己。注意人身安全和财产安全，不随便和陌生人见面，不沉迷网络游戏。
如果遇到让你感到不舒服的事情，或者心理压力过大难以调节，记得及时联系身边的朋友、家人，也可以寻求学校心理咨询中心的帮助。你永远不是一个人，总有人在偷偷爱着你。
结语
寒假是一段留白的时光，是让我们从忙碌的学习中抽离，好好休整的日子。不必焦虑，不必慌张，按照自己的节奏，慢慢享受就好。愿你在这个冬天，吃得饱饱，睡得香香，玩得开开心心。
新学期，我们带着满满的元气，再次相见！
（初审：史凌志 复审：唐嵩潇 终审：王晓宁）
