天气转冷小贴士
SO. COLD
最近天气像“变脸”似的，早晚出门冷风一吹，浑身都打哆嗦。不少同学要么裹成球还冷，要么硬扛着不添衣，结果感冒、发烧全找上门。其实天冷保暖有门道，这几条实在的小贴士，不管是自己还是提醒家人都管用！
穿衣穿法有门道
别以为衣服穿得越多越暖和，选对层次才是关键，室内外穿脱还方便。1.内层选贴身透气的：比如薄款秋衣或瑜伽服，出汗了能快速干，别穿抓绒的，汗湿了反而更冷。2.中层挑保暖的：这层决定了暖不暖，零度以上穿羊毛衫、加绒卫衣，零度以下换摇粒绒或羽绒内胆，别穿太紧身，留些空气才保暖。3.外层要防风的：哪怕薄点也没事，选冲锋衣或带涂层的羽绒服，风钻不进来，温度才留得住。重点部位别漏风！头、脖子、腰、脚踝是最怕冷的地方，出门戴个帽子、围条围巾，穿加绒袜子，别露脚踝耍风度，冻得难受不值当 。老人小孩别穿太多，手脚不凉、后背没汗就正好，穿太厚实出汗反而容易感冒。
防病要躲开避温坑
天冷最容易感冒、犯老毛病，做好预防比吃药管用。
1. 别突然冷热交替：从暖气房出门前，先在门口站1分钟适应温度；进出空调房时，及时添减衣服，不然血管一缩一扩容易不舒服 。
2.作息和吃饭别糊弄：熬夜会让免疫力下降，天冷更得睡够觉 。平时多吃点鸡肉、鱼肉这些高蛋白的，搭配萝卜、山药煮个汤，暖身又养脾胃，少吃刚从冰箱拿出来的生冷食物，免得刺激肠胃 。
3.慢性病患者多留意：高血压、冠心病的朋友要按时吃药，每天测测血压，晨练别太早，等太阳出来气温回升了再去，运动前先热身 。如果突然头晕、手脚发麻、说话不清楚，赶紧打120，别耽误时间。
注意暖身小细节
1.喝对热水：别喝刚烧开的沸水，晾到40-50℃喝着最舒服，也能泡点生姜红枣茶驱寒，容易上火的话少放桂圆。
2.护手护鼻：出门戴口罩，既能挡冷风又能护呼吸道；手暴露在外容易干裂，洗手后赶紧涂护手霜。
3.室内多通风：别为了保暖整天关着窗，选中午阳光好的时候开10分钟窗，换换气能减少病菌滋生 。
天气冷是自然事儿，别等冻出毛病才后悔。把这些小事做好，穿得暖、吃得对、护得好，整个冬天都能舒舒服服的～ 祝愿大家远离流感，顺利入冬！
（初审：史凌志 复审：唐嵩潇 终审：王晓宁）
