春天，万物复苏的季节
却也常常伴随着情绪的波动
你是否感到莫名的烦躁、焦虑
甚至情绪低落？
别担心，这是春季常见的“情绪感冒”
以下是一些实用指南，助你平稳度过这段时期
身体调节与健康习惯
1. 多晒太阳，补充能量
春季日照时间增加，但天气多变，容易导致情绪波动。趁着阳光好的时候，多去户外走走，晒晒太阳。阳光可以帮助调节生物钟，提升心情。
2. 保持规律作息
春季生物钟容易紊乱，建议保持早睡早起的习惯，保证充足的睡眠。规律的作息有助于稳定情绪，避免因睡眠不足导致的烦躁和焦虑。
3. 适当运动，释放压力
每天抽出时间进行适度运动，如散步、慢跑或瑜伽。运动可以促进内啡肽的分泌，帮助缓解压力，提升幸福感。
4. 饮食调理，疏肝解郁
春季饮食应以清淡为主，多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等。可以饮用玫瑰花茶、茉莉花茶，这些茶饮有助于疏肝理气，保持心态平和。
情绪管理与心理调适
1. 学会表达情绪
如果感到情绪低落或烦躁，不要憋在心里。可以通过与朋友、家人交流，或者写日记的方式表达情绪。情绪的表达有助于缓解内心的压力。
2. 心理调适，积极应对
当情绪低落时，可以尝试正念冥想，专注于呼吸，让情绪自然流动。此外，给自己一些积极的反馈，哪怕只是尝试了一次冥想，也值得鼓励。
外部支持与环境优化
1. 必要时寻求专业帮助
如果情绪波动持续两周以上，或者出现失眠、焦虑等严重症状，建议及时寻求辅导员老师、心理中心老师帮助。春季是心理问题的高发期，及时干预非常重要。
2. 营造舒适环境
在寝室中摆放合适的绿植，绿色环境有助于舒缓情绪。通过调整环境，可以创造一个更加平静和舒适的空间。
春天是万物生长的季节，也是我们调整心情的好时机。通过以上方法，同学们可以更好地管理春季的情绪波动，保持积极的心态，迎接每一天的阳光与希望。
（初审：史凌志 复审：唐嵩潇 终审：王晓宁）
