亲爱的同学们，新学期的大幕已经拉开，除了学业上的准备，心理健康也至关重要。这份指南，为你新学期的心灵成长保驾护航。
part 1适应新节奏，告别“开学综合症”
假期结束重返校园，作息和学习节奏突变，难免感到焦虑、疲惫。给自己几天缓冲时间，提前一周调整作息，每晚早睡半小时，早上早起半小时，逐步适应校园生活节奏。同时，把学习任务分解成小目标，制定每日学习计划，避免任务堆积带来的压力。
part 2人际关系再升级，化解社交小烦恼
新的学期，可能会结识新朋友，也可能与室友、同学产生小摩擦。主动和新同学打招呼，参加社团活动，是拓展社交圈的好方法。和室友相处，要尊重彼此的生活习惯和个人空间，遇到矛盾及时沟通，坦诚表达自己的感受和需求，共同寻找解决办法。
part 3学业压力巧应对，心态调整是关键
大学课程难度增加，学业竞争激烈，面对繁重的学业任务和考试压力，别慌！学会合理分配时间，利用好碎片化时间，如课间背单词、排队时复习知识点。感到压力大时，试试深呼吸、冥想或运动，释放紧张情绪。也可以找老师、学长学姐请教学习经验，借鉴他们的方法。
part 4情绪管理小妙招，做自己的“心灵捕手”
情绪像天气一样多变，要学会觉察和接纳自己的情绪。当负面情绪来袭，别压抑，找个安静的地方大哭一场，或者和朋友倾诉，把情绪释放出来。写日记也是个不错的方式，梳理内心想法，帮助自己冷静思考。
part 5寻求帮助不丢人，专业资源来护航
如果心理困扰持续存在，学校的心理咨询室是你的坚强后盾。专业心理咨询师会为你保密，提供专业指导和支持。此外，还可以参加学校组织的心理健康讲座、团体辅导，学习更多心理知识和应对技巧。
（初审：史凌志 复审：唐嵩潇 终审：王晓宁）
