亲爱的同学们，寒假模式已经开启，这是一段放松身心、自我成长的宝贵时光。为了帮助大家在假期中保持良好的心理状态，请同学们收下这份假期心理指南。
01规律作息
假期虽自由，但保持规律作息很重要。每天尽量早睡早起，保证充足睡眠。良好的睡眠能让我们精神饱满，情绪稳定。比如，晚上11点前上床睡觉，早上8点左右起床，让身体和大脑都能得到充分休息。
02合理规划时间
制定一个假期计划，合理安排学习、娱乐和休息时间。可以设定每天学习1-2小时，阅读书籍、完成作业。同时，也要安排足够的时间进行运动、看电影、与家人朋友聚会等活动。避免过度沉迷手机或电脑游戏，让生活张弛有度。
03情绪管理
遇到烦恼或压力时，要学会正确地表达和宣泄情绪。可以通过写日记、听音乐、与朋友聊天等方式来释放压力。当情绪低落时，多关注积极的事物，学会自我调节。比如，看一部喜剧电影，和朋友分享快乐，让自己保持乐观的心态。
04适度运动
假期里不要忘记运动哦。运动不仅能增强体质，还能改善心理状态。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等。每周进行3-4次运动，每次30分钟左右，让身体动起来，释放内啡肽，缓解焦虑和压力。
05社交互动
保持与家人、朋友的联系，参加社交活动。和家人一起做家务、聊天，增进亲情。与朋友聚会，分享彼此的生活。良好的人际关系能让我们感受到温暖和支持，对心理健康有着积极的影响。
希望同学们能度过一个充实、愉快的寒假，以更好的状态迎接新学期。让我们一起在假期里呵护心灵，收获成长。
（初审：史凌志 复审：唐嵩潇 终审：王晓宁）
