在这岁末的 12 月，英语四六级考试的脚步日益临近。备考期间，焦虑成了许多同学的“常客”，它悄然潜入心间，干扰着大家的状态与表现。要知道，四六级考场之上，不仅要有丰富的知识储备“压阵”，良好的心态更是不可或缺的“秘密武器”。在此，特意为诸位考生精心准备了一份考前心理调适指南，愿能助力大家乘风破浪，顺利通关。
心理调适方法
备考四六级时，心态至关重要。随着考试临近，大家普遍会感到焦虑，这属于正常情况。但要是焦虑过度，就会对身心状态产生不良影响，导致心情不佳，备考的质量和效率也难以提升。下面就给大家介绍几种心理调适的方法。首先，要重新审视四六级考试的地位。它并非能决定命运的重大考试，而仅仅是检验英语水平的一次小测试罢了。就算一次没通过也不要紧，还可以再次报考。关键在于备考期间要养成坚持每天背单词、刷题攻克自身薄弱环节以及学习新知识等良好习惯。所以，大家要用平常心看待它，把它当作一场普通的考试就好。其次，试试肌肉放松解压法。找一处安静的地方，舒舒服服地坐好，按照从上到下或者从下到上的顺序，先让肌肉紧绷起来，再慢慢放松，用心去体会肌肉从紧张到舒缓的变化过程。这个方法需要长期坚持，每天进行 1 到 2 次，每次持续 10 到 20 分钟。再者，如果一直处于无助或困惑之中，千万别一个人扛着。主动寻求帮助能够帮你解决难题，让你更加放松且自信。你可以向老师、同学请教，也可以观看一些辅导课程、学习视频。最后，不要过度在脑海中预设困难。很多时候，“真正让我们烦恼的并非事情本身，而是我们对事情的看法”。大家应该依据自己的备考进度、可利用的时间、学习习惯以及手头的资料，制定出适合自己的规划，避免无端的瞎想。
四六级考试，只是人生众多挑战中的一个小小关卡。那些刷过的题，熬过的夜，那些早起晚归，深夜不熄的灯，都会在未来让你有所收获。在这里祝各位同学拥有充足的知识和最佳的心态，顺利通过四六级考试！
（初审：史凌志 复审：唐嵩潇 终审：王晓宁）
