为提升心理委员的朋辈辅导能力，织密校园心理防护网，我校大学生心理健康咨询中心秉持“学生助人、自助互助”的理念，着力点亮校园心理守护之光。2026年4月，心理委员朋辈辅导活动在丰满校区顺利举行。活动依托《心理委员督导360问》，在心理中心张宜老师指导下，通过问卷调研、案例复盘与情景模拟试讲，精准打磨辅导内容，各教学院心理委员共同参与。活动以同龄人的温度传递专业支持，深化“早发现、早干预、早支持”的响应机制，让心理关怀真正触手可及。让我们一起重温本期系列活动的精彩时刻吧。
问卷先行 活动启程
Part.01爱之惑——心相伴，听风解铃
4月26日，吉林化工大学（丰满校区）航苑楼518教室内，航空工程学院以“爱之惑——心相伴，听风解铃”为主题的朋辈心理辅导分享活动顺利开展。本次活动由学院心理负责人李海博主讲，大一、大二心理委员全程参与。活动围绕“为何关注大学生恋爱心理健康”展开，结合前期调研中收集的高频困惑，精准聚焦五大核心专题：走出低谷、勇敢表达、建立自信、理性相处与情绪焦虑的解构。调研数据显示，恋爱失恋、自我认同危机、外貌焦虑等已成为学生群体中普遍存在的心理困扰，亟需系统化、可操作的朋辈支持路径。
培训创新采用“讲解—体验—案例”三位一体模式，现场互动热烈。在“如何帮助失恋同学”环节，参与者学习运用情绪日记与情绪曲线工具，模拟共情式对话；在“如何表达喜欢”情境中，通过角色扮演实践“短真诚”表白策略；针对外貌焦虑，活动引入自我肯定句朗读与正念呼吸练习，并以一名因外貌焦虑导致社交回避的真实案例为引，引导学员在身体调节与语言重构中重建自我价值感。
“以前总想立刻给建议，今天才明白，倾听比解决更重要。”车辆2402班心理委员感慨道。飞制2503班同学则表示：“学会了边界感，才知道支持不是拯救，而是陪伴。”整场活动在温暖、专注的氛围中落幕，参与者不仅掌握了实用工具，更深化了“陪伴、共情、赋能、守界”的辅导理念。未来，航空工程学院心理委员队伍将把所学转化为日常关怀，为构建有温度、有专业力的校园心理支持网络持续注入青春动能。
Part.02社之怯——心相携，破茧成蝶
同期，丰满校区九思楼516教室内，经管学院“社之怯——心相携，破茧成蝶”心理委员专题培训顺利开展。本次培训聚焦前期调研中学生最突出的三大社交困境——“交往中被忽略的挫败感”“社交场合说话紧张”“不敢主动交友”，旨在提升心理委员对人际困扰的识别力与支持力。大一、大二全体心理委员全员参与，培训以“讲解—体验—案例”三位一体模式展开，紧扣真实校园语境，确保方法可落地、可复制。
现场通过情景模拟与角色扮演，引导委员们实践“共情先行、不急于解决”的沟通策略。在“被忽略的挫败感”环节，学员练习使用“我听到你很难过，这确实让人失落”等回应句式；针对“说话紧张”，引入“三秒停顿法”与“小声自语预演”技巧；在“不敢交友”主题中，剖析“被拒绝恐惧”的心理机制，并设计“微小行动清单”帮助逐步突破。真实案例分析贯穿始终，使抽象理论转化为可操作的陪伴路径。
“以前听到‘没人理我’，我只会说‘别多想’，现在知道要先接住情绪。”一位委员坦言。另一位则表示：“原来不敢主动，是怕被否定，不是性格内向。”整场培训在专注与共鸣中落幕，心理委员不仅掌握了具体工具，更重塑了“陪伴者”而非“解决者”的角色认知。未来，经管学院将以此为基础，推动朋辈支持从“活动”走向“日常”，让温暖成为校园社交的底色。
Part.03学之压——心相护，同舟共渡
与此同时，丰满校区荟智楼219教室灯火通明，人工智能学院“学之压——心相护，同舟共渡”朋辈心理辅导专题培训在此拉开帷幕。本次培训聚焦大学生最普遍的五大学习型心理困扰——沉迷游戏旷课、专业厌学、考前焦虑、失恋厌学与恋爱学习失衡，精准对接学业压力下的真实困境。大一、大二心理委员全员参与，各学院负责人全程观摩，由李欣悦同学主讲，王金也、刘懿漫协同筹备，构建起“问题导向—方法落地—角色重塑”的闭环培训体系。
培训打破传统说教模式，创新融合“理论拆解—沉浸体验—案例共研”三阶路径。主讲人以真实个案为锚点，系统讲授问题识别四步法与非评判性沟通框架；现场通过“抓乌鸦”游戏训练注意力觉察，借助“动力许愿瓶”引导学员具象化学习动机，将抽象的心理学原理转化为可触摸的行动线索。全程贯穿“不指责、不跟风、不忽视”三大原则，强化心理委员作为情绪容器与成长协作者的定位，而非问题解决者。
“以前看到同学逃课，第一反应是批评，现在知道要先问‘你最近是不是特别累’。”一位委员坦言。另一位则分享：“‘动力许愿瓶’让我明白，帮同学找回学习意义，比催他背书更重要。”整场培训在静默倾听与真诚共鸣中收尾，参与者不仅带回了工具，更种下了“陪伴即疗愈”的信念。未来，人工智能学院心理委员将化身班级“学习情绪观察员”，以温柔而坚定的力量，让每一份学业焦虑，都有处安放。
Part.04舍之扰——心相融，化隙为亲
同时，外国语学院于丰满校区九思楼516教室成功举办“舍之扰——心相融，化隙为亲”主题教育活动，由学院心理负责人张馨月同学主讲。活动开展过程中，结合优化后的PPT内容，遵循“理论先行、实践深化”的清晰逻辑，率先围绕制定宿舍公约展开系统理论讲解。从宿舍相处常见矛盾、宿舍公约的重要意义，到公约制定的基本原则、核心内容要点，用通俗易懂的语言，为同学们梳理了宿舍文明相处的准则，让大家充分认识到规范宿舍行为、明确彼此权责对构建良好宿舍关系的关键作用，为后续实践活动奠定了扎实的理论基础。
在理论讲解结束后，活动顺利进入宿舍公约共创工作坊实践环节。现场以宿舍为单位，同学们围坐在一起，结合理论学习内容与各自宿舍的实际相处情况，积极交流想法、畅所欲言，共同商议、起草属于本宿舍的专属公约。大家围绕作息时间、卫生打扫、人际交往、学习互助等宿舍生活核心方面，逐一讨论、达成共识，亲手制定出贴合宿舍实际、兼具约束力与人情味的宿舍公约。在互动共创的过程中，同学们进一步加深了彼此了解，学会了换位思考、沟通协商，有效化解了宿舍相处中的潜在矛盾。
参与活动的同学们纷纷主动分享自己的真实感受，有同学表示：“以前宿舍偶尔会因为作息、卫生问题产生小摩擦，通过这次理论学习和公约共创，我们坐下来好好沟通，把平时不好意思说的问题都讲开了，还一起制定了大家都认可的宿舍规则。”还有同学说道：“这次活动让我学会了如何和室友有效沟通，也明白了宿舍生活需要彼此包容、互相体谅，这份共同制定的公约，不仅是行为准则，更是我们室友间情谊的见证，以后我们一定会共同遵守，把宿舍打造成温暖的小家。”真挚的话语，道出了同学们在活动中的真切收获与成长。
此次宿舍心理健康主题活动，通过先理论后实践的科学安排，打破了传统心理健康教育的枯燥模式，让同学们在主动参与、互动交流中掌握了宿舍人际相处技巧，明白了集体生活中包容、尊重与规则的重要性。参与活动的同学们纷纷表示，此次活动既学到了实用的宿舍相处知识，又通过集体共创拉近了室友距离，今后会严格遵守宿舍公约，共同打造温馨、和谐、积极向上的宿舍家园。
本次朋辈辅导系列活动覆盖丰满校区，心理委员在沉浸式培训中掌握了共情倾听、情绪支持等实用技能。同学们从“急于给建议”转变为“先接住情绪”，深刻领悟了“陪伴而非拯救”的辅导真谛。未来，学校将持续深化朋辈支持体系建设，让心理关怀从活动走向日常，让每一位学子在有温度、有回应的校园中自信成长。
（初审：张 宜 复审：王晓宁 终审：王海彪）
