为助力学子以最佳状态迎战期末，我校大学生心理健康咨询中心于12月24日下午，在丰满校区荟智楼219团体辅导室，成功开展了“身心焕活·迎战期末”团体心理工作坊。活动通过身体表达释放情绪、认知游戏提升专注力、压力重构技术掌握应对策略，最终以团体反馈深化成长。系列团辅旨在激活同学们的身心潜能、转变压力认知、强化考试信心，让备考成为赋能成长的积极体验。
情绪释放与身心激活
活动伊始，同学们在心理老师的引导下，先做好站立伸展等基础姿势准备，随后闭眼静心，识别感受紧张、失落、快乐、放松等多元情绪，并通过身体动作进行自由表达。身体激活环节中，同学们通过双臂扩张的“拥抱情绪”动作、站姿与坐姿交替的脚尖点地练习，以及咬笔杆微笑以激活笑肌的趣味技巧，全方位唤醒身体潜能。在老师的鼓励下，大家想象压力随动作释放，以饱满活力迎接挑战。经过5分钟的身体激活动作，同学们积极分享身心变化，体会到身体激活对考前状态调整的重要价值。
专注力接力赛
随后，同学们分为8人小组围圈站立，团体辅导助手手持球站在中央。游戏开始后，助手随机抛球，接球者迅速说出与考试相关的词汇（如“数学公式”）并抛回球。若3秒内未作答，则需模仿小动物叫声作为“小惩罚”。第四轮起增加难度，接球者立即完成简单计算或回答考试策略问题。7分钟后，同学们分享活动感受，深刻体会到情绪管理、专注力提升、思维激活与快速反应能力对考试备考的重要性。
压力变形记
本环节中，助手为每组同学分发卡纸与彩笔。随后，老师通过案例分析引入压力认知模型，帮助大家转变“必须考好”等非理性认知，建立积极应对心态。同学们在书写考前压力源后分享感受，各小组讨论并总结出了3-5种应对策略（如制定学习计划、开展适量运动等），并进行集体分享。最后，针对“担心不及格”“复习效率低、手机使用失控”等典型压力情境，老师引导同学们运用所学策略进行现场模拟，其他同学观察并给予建设性反馈，共同提升压力应对能力。
成长回响
活动最后，通过团体反馈与自我反思结合的方式，引导学生总结收获。学生填写反馈表，从整体评价、最喜爱环节、最大收获及改进建议等方面进行反思，明确成长方向。在“成长回响”环节，同学们分享感悟，碰撞思维。心理老师总结强调压力是成长的催化剂。许多同学表示，将把所学转化为备考动力，轻装上阵迎战期末。
本次工作坊通过多元活动帮助同学们掌握了科学备考方法。相信大家已积蓄满满能量，愿每位学子都能以积极心态迎接挑战，在期末考场上绽放光彩！心理健康咨询中心将持续为同学们保驾护航，助力学业成长。
（初审：张 宜 复审: 唐嵩潇 终审：王晓宁 ）
