释放压力 赋能期末丨心理中心期末阶段团体心理辅导活动顺利开展！

来源：大学生心理健康中心     作者：苏琦     2025-07-04

释放压力 赋能期末团体心理辅导顺利开展！

期末阶段，学业压力如潮水般涌来，心理中心发布的我校大学生期末阶段学习与压力情况调查问卷结果显示，约八成学生在期末阶段面临不同程度的压力，百余人希望参与缓解压力的心理活动、获得复习指导。为此，心理中心迅速行动，开展期末阶段团体心理辅导活动，为学生们送上“解压良方”。

part 1“凝心聚力 学途轻舟”团体心理辅导

7月2日晚，由心理中心苏琦老师带领的“凝心聚力 学途轻舟”主题团辅活动在破冰游戏的欢声笑语中拉开序幕，同学们通过简单的游戏对决、轻松的肢体接触，不仅放松了紧绷的身体，更拉近了彼此心灵的距离，迅速点燃了现场氛围。

在设计巧妙且环环相扣、轻松有趣又深入浅出的活动中，同学们逐渐敞开心扉、倾诉考试压力，在共鸣中卸下压力的包袱，在互动中感受团体的智慧，在游戏中体验记忆的规律，在老师的指导下明晰复习的方向。参与活动的同学纷纷表示：“原来压力不是我一个人在抗，我可以和朋友们交流心得、互相帮助，携手走过期末阶段。”“这次活动让我紧绷的神经得到了放松，我又能元气满满地投入复习了。”

part 2“指尖的减压魔法”团体沙盘

7月3日下午，心理中心张宜老师主持的“指尖的减压魔法”团体沙盘活动在心理中心沙盘室生动开展。活动通过“反向口令”“表情包模仿”等破冰环节，迅速激活团体动力，帮助同学们在夸张的表情动作中释放了积压情绪。

在老师引导下，同学们将抽象的考试压力具象化为“士兵”等沙具意象，继而通过小组协作互赠“运动男孩”“智者”等资源沙具，完成压力场景的重构。这种“具象化—资源注入”的干预模式，使同学们的焦虑值显著下降，情绪得到有效舒缓。

正如参与者分享：“当看着沙盘里的‘压力士兵’被小组同伴添加的‘沙发’包围时，突然觉得考试也没那么可怕了”。活动印证了沙盘疗法通过非语言符号实现情绪外化与认知重建的双重价值。

此系列团体心理辅导活动，不仅为处于期末高压下的学生们提供了情绪宣泄的出口，更搭建了交流互助的平台。通过寓教于乐的方式，帮助同学们掌握缓解压力的技巧与高效学习的方法，增强了大家应对学业挑战的信心与能力，助力学生们以更积极的心态、更科学的方法，在学途上轻装上阵。

　（初审：苏琦 复审：张宜 终审：王晓宁）