2025年11月23日，由我校心理中心主办的“与大学生握手：一场关于成长的对话”主题讲座面向25级全体新生举办。本次讲座邀请到了福建中医药大学大学生心理健康教育指导中心主任，教育部普通高等学校心理健康教育专家指导委员会委员，教育部高校思想政治工作中青年骨干，教育部高校网络教育名师——丁闽江教授主讲。我校心理中心副主任王晓宁主持，资源与环境工程学院吴欣文同学和化学与制药工程学院邱悦同学作为新生代表参与互动，同时开展线上直播与线下观看。
1.困境可视化精准拆解新生成长压力
讲座开篇，通过动态图示与真实案例结合，为同学们直观呈现大学生“正在或即将面临的困境和压力”。整个讲座中，王晓宁主任与两名新生代表的互动贯穿全程，同时丁教授对其中各个问题逐一深入进行解析。首先，丁教授带同学们讨论的是适应性困难问题和对于大学的正确认识。丁教授及时向同学赋能，带领大家重新认识大学生活，为四年的蓝图扫清阴霾紧接着，丁教授就以学习生活切入，帮助大家从学习目标、学习要求、自主性等方面更好地进行学习习惯的转变。同时，丁教授强调大学中更要关注自己的综合素质，认识自己的优缺点，明确个人目标。在精彩的大学生活中多多参与各项活动，如竞选班干部、报名竞赛等等。这个过程不是为了学分，而是对于自己的全面提升。同时，在大学生活中，我们除了对于自己的提升，还要注重的就是人际关系。丁教授为同学们强调了融洽宿舍关系的重要意义，并通过案例授予大家种种与室友相处的小秘诀。与宿舍关系同等重要的，就是大学校园中的恋爱关系。丁教授也针对性地给予同学们丰富的“恋爱小技巧”以及如何平常心地对待失恋，帮助大家正确、安全、愉快地恋爱。最后，丁教授为大家介绍了提升心理素质与身体素质的方法，比如运动、阅读、规律作息等等。良好的身心健康是我们生活的基本保障，丁教授在给予同学们一些小技巧的同时也叮嘱大家遇到解决不了的困难一定要及时求助，正在治疗的同学要遵循医嘱。
2.实操实时练2分钟减压手指操同步教学
为帮助新生快速缓解日常压力，丁教授设置了“实时跟练”环节，现场演示并讲解一套适配校园场景的简易减压手指操，步骤清晰易懂1.虎口平击36次，缓解早八赶课后面部紧绷；2.手掌侧击36次，放松长时间记笔记后的颈椎；3.手腕互击36次，疏解竞选、考试前的紧张心慌；4.依次完成虎口交叉击、十指交叉击、左拳击右掌、右拳击左掌、手背互拍各36次，改善手部僵硬与精神紧张；5.搓揉双耳36次，促进头面部血液循环；6.掌心搓热盖眼，配合缓慢转动眼球，缓解长期看屏幕的眼部疲劳。在线新生与线下同学同步参与跟练，同学们反馈良好，实时互动氛围热烈。
3.活动总结心理中心持续陪伴同学成长
本次阳光心理大讲堂通过与新生切实的交流，以“困境拆解+实时实操”的模式，帮助同学们既清晰认知了大学中生活的种种压力，又掌握了可随时使用的减压技巧。未来，心理中心将持续推出系列活动，用专业、温暖的服务，助力我校学生以从容、健康的心态度过大学生活，在成长道路上稳步向前。
（初审：史凌志 复审：王晓宁 终审：王海彪）
